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건강 운동 관련 보도
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근력운동이 필요하다.
신체가 노화되면 근육의 양이 훨씬 많이 줄어든다. 근력운동을 꾸준히 진행하지 않으면 나이가 들수록 근육이 더 빨리 감소합니다. 근력운동을 꾸준히 해야 근육감소로 인한 신체 이상을 예방할 수 있습니다. 근육은 보기에 좋은 것만이 아니라 뼈를 보호하고 몸을 지지하는 역할을 합니다. 노년기의 운동은 무리가 갈 정도의...
오순환
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2021.06.08
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Hit 122
노년의 운동 과유불급
운동은 꼭 무리하게 움직이거나 힘들여서 할 필요는 없습니다. 특히 노년기 운동의 경우 특별한 주의가 요구됩니다. 되도록 몸에 무리가 가지 않도록 진행하는 것이 좋습니다. 일상생활을 할 때 평소보다 조금 더 많이 움직이는 것만으로도 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 엘리베이터 대신 계단이용하기, 자전거로 이동하기,...
오순환
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2021.05.17
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Hit 138
노년기 건강한 식습관
노년기에는 근육량이 감소하고 활동반경의 저하, 몸의 노쇠화 등으로 충분한 영양섭취가 필요합니다. 노년기에는 호르몬의 변화로 감각이 저하되고 소화기능의 저하, 치아손실 등으로 소화흡수율 또한 줄어듭니다. 그리고 타액분비 감소, 구강건조 등으로 인해 식욕 또한 감퇴됩니다. 이러한 노년기의 건강한 식습관에는 어떤...
오순환
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2021.04.30
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Hit 153
뇌 건강법, 치매 막을 수 있다.
뇌 건강법, 치매 막을 수 있다. 많은 노인분이 걱정하는 ‘뇌 건강’ 뇌 건강하면 떠오르는 단어는 치매와 알츠하이머 등이 있습니다. 치매, 뇌졸중과 같은 상태로 악화되기 전 뇌의 건강을 지키는 것은 굉장히 중요합니다. 오늘은 뇌 건강을 위한 좋은 습관에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 숙면 충분한 수면이 뇌의 건강...
오순환
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2021.04.07
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Hit 157
노인건강과 운동
운동은 나이와 관계없이 누구에게나 중요합니다. 하지만 그 중에서도 가장 중요하고 필요한 연령은 노년층입니다. 중년이후에는 신진대사 작용이 감소되어 음식을 적게 먹어도 비만이 시작되고 골밀도 또한 줄어듭니다. 근육의 힘도 떨어지며 더불어 심장의 힘도 떨어지며 폐활량도 줄어듭니다. 정신적 노화 또한 나타나는데...
오순환
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2021.03.16
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